Добрый день Леонид Александрович, читаю Вашу рубрику "Вопросы и ответы" и считаю ее очень полезной.
Решил теперь сам задать вопрос. Я вот уже в течении 5 месяцев занимаюсь по методу Ст. Макроберта и на каждой тренировке прибавляю по 1 кг в жиме лежа, 0,5 кг в жиме из -за головы сидя, 0,5 кг в французском жиме лежа, 0,5 кг подъем на бицепс стоя,приседаниях 2кг, становая 1-1,5 кг(упражнения делаю по два подхода, и прорабатываю все тело 1 раз в неделю по 2а подхода на одну группу мышц по 8-10 разне считая разминочных или другими словами тренируюсь 1 раз в четыре дня т.к. я эктоморф.)и веса потихоньку ростут. За эти 5 месяцев я в жиме лежа прибавил 2о кг (70 кг раб. вес), становой 30 кг(90 кг), жим из -за шеи сидя 15 кг(45 кг рабочий вес), подъем на бицепс стоя где 10 кг(36 кг раб вес), приседаниях 21кг(80 кг раб.вес) Перед тем как я начал заниматься ради интереса померя только бицепс был 32,5 см(другие части тела не замерял), а через 3 месяца сталь на 2,5 см больше если мерять в напряженном состоянии. Занимаюсь по одному комплексу все эти 5 месяцев.Мой возраст 28 лет, вес 71-72 кг при росте 181см. В связи с выше перечисленным хотел бы узнать именно для эктоморфного типа как можно оценить мой прогресс это хорошие результаты и или надо уже, что то менять? (Заранее извините за столь днинное объяснение)
С уважением Федор.