Здравствуйте Леонид Алексеевич.Хотел бы узнать мнение специалиста по поводу питания.Я вообще натурал и хотел бы узнать можно ли накачаться без протеина,например есть обезжиренный творог по 200 г(там получается около 30 г белка) раза 3-4 в день.И сколько вообще нужно потреблять белка в день? Или всётаки нужно покупать протеин и качаться? Заранее спасибор за ответ