Уважаемый Антон!
Чем "быстрее" вы сядете на шпагат, тем вернее порвете себе связки и сухожилия. Все делается постепенно и не спеша. Упражнения для того, чтобы подготовить себя к шпагату, вы можете найти в Интернете - там полно сайтов о боевых искусствах Востока и других материалов о растягивании.