Здравствуйте уважаемый г-н Остапенко вопрос вследующем мне 17 раньше я был толстым в 15 лет я весил 116кг Сно потом я пошел на качалку и подсушился за 2 года до 80.8 кг это было в начале осени 2003 года но сейчас я хочу набрать мышечную массу я питаюсь поформуле 30%белок 60%углеводы 10%жиры тренируюсь я 3 раза в неделю каждую тренировку стараюсь доводить до отказа мышцы.За это время я набрал 83.6кг массы,но недавно япрочитал в журнале MD что профи строят свою диету так.В дни тренировок распределение по макронутриентам таково 30%Белок 60%углеводы 10% жиры.(Т.е.как уменя),а в дни свободные от тренировок 20%углеводы 50%белки 30%жиры.Такая детическая программа продолжается три недели,после чего калорийность уменьшается на 1000ккал\суткина десять дней сраспределением осн. макронутриентов по калорийности:35%суточной калорийности покрывается за счет белков 55% углеводов,10%жиров,как вдни тренировок так и вдни отдыха.Сказанно,что эта своего рода циклическая диета продолжается в течение всего массо-наборного периода.Так вот во первых я хотел бы узнать зачем снижать калорийность на 1000калорий и узнать подойдет ли мне такая диета ,во первых я набираю массу средне стоит немного понервничать на неделе и впоследний раз -700 гр массы,просто я знаю что если есть меньше углеводов то жировая прослойка уменьшиться но сней уменьшаться и драгоценная мышечная ткань.Посоветуйте стоит ли мне не профессионалу тренирующемуся 3 раза в неделю не пользующегося стероидами,попробывать эту программу или же оставить старую которая работает если все нормально делать и прибавляя 300 гр массы в неделю,просто я боюсь есть меньше углеводов как там сказанно в не тренировочный день которых у меня 4 и тем самым "усыхать" а не набирать сухую массу?!Спасибо за совет.