Доброго здоровья леонид Остапенко! Не могли бы вы подсказать как мне лучше качать плечи- дело в том что дельты то растут а вот плечи сами не расширяются (хотя мне всего 19 лет) а я хотел бы именно широкие плечи. Подскажите пожалуйста какие упр-я делать что бы их рассширить.
евсюков в
Ответ:
Уважаемый господин Евсюков!
Для того, чтобы расширять костную структуру плечевого пояса, рекомендуется делать подтягивания и тяги широким хватом, висы на одной руке, пулловеры. Но в принципе это - генетически заданная величина, с которой очень трудно справиться.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
