уважаемый остапенко!!!
скажите правильно ли я питаюсь рост 174 вес 66 возвраст 15
если нет то скажите что исключить
мой рацион
Завтрак:(7:30)
Еда: 1.)Молоко(550ml ) 2.)Ёгурты(200ml) 3.)Сухофрукты(Курага, Изюм, Чернослив)
Напиток: сок/или Чай(500ml)

Второй завтрак:(10:00)
Сок(330ml) или Белковый напиток

Обед:(16:30)Еда: 1.)Мясо(250gr) 2.)Салат(Капуста белокочанная, Капуста цветная, Морковь, Огурцы, Перец сладкий, Редиска, Томаты) 3.)Рис(100ml)
Напитки:Чай

Полдник:(19:00)
Сок(500ml) или белковый напиток

Ужин:(22:00)
Еда: 1.)Спагетти (180 gr) 2.)салат Капуста белокочанная, Капуста цветная, Морковь, Огурцы, Перец сладкий, Редиска, Томаты) 3.)рис(100gr) 4.)Мясо(500gr)
Напитки: 1.)Стакан Молока Или Чай