Здравствуйте Леонид Алексеевич.Я занималса по системе пауерлифтеров (как в журнале Качай мускулы ее називает Протасенко).Цикл начинал с веса в 55-60% от еденичного максимуму делая 5*5 и даже болше.Постепенно(4-5 недель)доводя веса до 85-90%от ед.макс. при надобности сокращал количество сетов чтоби улучшить восстановл(отдихал 1 нед.между группой). после тренировок.начиная с весов в 75-80% от ед.макс.начинал работать до отказа в кажд.сете(в отличии от так називаемой фазы разгона где я обязательно выполнял заданное количюсетов и повторов до отказа доводя может толко последний сет)тренируясь так я отлично прогрессировал.за цикл 6 недель на штангу набросил в жиме лежа со 115 до 125кг в 4-ех повт.присед 115до130кг 4-ех повт.становая от колен со 140до180кг в 10повт.подягиван.при собств.весе 90кг+дополнит.вес 25кг довел до 6-ти повт.с дополнит.вес 32кг(правильным хватом).по окончании цикла решил поэсперементир.и стал тренироватса по Ментцеру.делал как он говорил.Выполнял по одному сету до отказа,долго отдихал,но вместо ожидаемого прогресса я начал сильно слабеть и в конце концов вообсче растренировалса,не получив от его методики ничего кроме потраченного времени!Леонид Алексеевич.Я хотел би чтобы вы критически оценили мою програму тренировок,мозет я что то не так делал.Как вы считаете почему в моем случае МЕнтцер не сработал?Что бы вы могли мне порекомендовать для улучшения моей программы?как вы считаете какой треннинг являетса правильным отказной или же следует стремитса выполнятьзаданное кол-во сетов и повторений?разделяете ли вы мнение Протасенко в вопросе о причинах роста силы и мышц?Если нет то что по вашему вызывает етот рост?Заранее благодарен!