Уважаемый Леонид Алексеевич. У меня слабый желудок и поэтому, к сожалению, не могу потреблять очень многие ценные продукты, например молоко, многие фрукты и овощи, а так же протеиновые смеси, по крайней мере, те, которые мне по карману. Путём проб и ошибок я потихоньку вычленяю подходящие для меня продукты. Понимая, что заочно решить проблему питания полностью невозможно, я просто хочу спросить вашего мнения по поводу следующего протеинового коктейля, все ингредиенты которого у меня нормально усваиваются:
1) 120-130 г. обезжиренного творога,
2) 2 яичных белка,
3) 20 г. соевого сухого молока,
4) 10-15 г фруктозы (две чайные ложки),
5) две чайные ложки быстрорастворимого какао,
--
примерное содержание:
белков - 30 г.,
углеводов – 20 г.,
жиров – 5 г.
--
правильно ли использовать в протеиновом коктейле фруктозу для после-тренировочного приёма? Спасибо.