Не подскажите какой должен правильный быть график приняти протеинов, л-глютамина, креатина?
Т.Е. надо ли употреблять в дни когда нет тренировок, по сколько раз? или на сколько раз разбивать принятия опредленной порции? возможны ли последствия от не правильного приема, к примеру от принятия чаще и больше раз и какие?
есть ли какая-то исстематика?