Здравствуйте, уважаемый Леонид Алексеевич. Небольшой вопрос. Я хочу набрать мышечную массу и тренируюсь 3-4 раза в неделю по 40-50 мин. Скажите, не помешают ли моей цели занятия на велотренажере в дни отдыха, скажем по 30 мин. 2 раза в день? И подойдет ли велотренажер в качестве разминки перед тренировкой? Мне 18 лет, эктоморф. Заранее благодарю за внимание.
Александр
Ответ:
Уважаемый Александр!
Прочитайте мою статью о наборе мышечной массы в последнем номере журнала IRONMAN за 2003 год. Разминаться перед силовой тренировкой нужно не велосипедом, а растягивающими упражнениями. Для экстоморфов аэробные занятия - это верное средство к замедлению роста мышечной массы, так что я бы их вообще на время убрал из режима тренировок.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
