Добрый день, уважаемый Леонид Алексеевич! Я принимаю белково-углеводный коктейль (60% белка, 20% углеводов) 3 раза в день по 20 г.Тренируюсь 3 раза в неделю, несколько месяцев. Скажите, необходимо ли делать перерывы в употреблении этого спортивного питания и если да, то как часто. Спасибо за внимание.
Александр
Ответ:
Уважаемый Александр!
Никаких перерывов при пользовании протеина не требуется - ведь потребность в белке не исчезает ни на секунду. Более того, по мере роста мышечной массы потребность в белках повышается, так что без коктейлей просто не обойтись. Таковы современные требования к технологии ращения мышечной массы. Так что вам может оказаться мало дополнения питания всего 36 граммами белка - на фоне потребности в целом не менее 2,5 г на каждый килограмм веса тела. Подумайте - если вы не растете или растете медленно - это и есть результат дефицита белка.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
