Уважаемая Татьяна!
Нужно правильно питаться и правильно тренироваться. Для начала прочитайте наш материал "Питание и внешность" на сайте LadyFitness.ru. Затем позвоните мне или приходите на консультацию для разработки диеты и тренировочной программы - 129-20-82.