мне 19 лет рост 184см вес 64 кг. мне необходимо набрать хотя бы 15 кг за пол года . это реально?
Ответ:
Если вы будете тренироваться правильно и правильно питаться, то в принципе можете набрать около 6 кг мышечной массы. Я полагаю, вам не нужен жировой вес?
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
