Здравствуйте ув. Л.А.Остапенко! Мне 28 лет и я работаю тренером по бодибилдингу в Киеве
В результате 9 лет занятий "железом" я достиг жима лежа в 140 кг (5 раз)и приседаний с весом 200 кг (1 раз)
мой вес достигал максимальной отметки 112 кг при росте 185 см но еще не разу не удавалось достичь "рельефа"
Пробовал в течении 2 месяцев удерживать уровень углеводов в пределах до 100 гр в день, однако хотя пропорции тела улучшались а живот почти изчезал (окружность талии уменьшалась на 12 см), хорошей прорисовки пресса все равно не было
Следует ли мне поэксперементировать с безуглеводной диетой
и какую диету вы считаете оптимальной?