Добрый день .Пишет вам Кириченко Антон из Украины.Знаете,я наверняка покажусь вам полным "Чайником" в вопросах профессионального,или любительського БодиБилдинга.По правде сказать- я таким и являюсь,по этому и обратился к вам за советом,как к великому знатоку в этой сфере.Истоки этой проблемы лежат в том,что я живу в не очень большом городе Днепродзержинске.Но проблема сама и не в этом.Здесь нигде нет тренажёрного зала,в котором можно было бы полноценно тренироваться.Зато есть совсем простые.В них самое большое-3 лежака с большим и малыми грифами,турник,наклонная скамья,2 пары гантелей и (изредка) скамъя для проработки пресса(извините за неточность формулировок).Но и это не сама проблема.В них никогда нельзя навесить не круглые веса.Конечно,есть 1 крутой клуб,но,как мне рассказивали,в месяц нужно за него платить около 25 долларов.Но недумайте,что я просто какой то ябида,который от безделья критикует всех и всё.Совсем наоборот.Вот вы в рубрике "Начинающим" сказали,что я должен буду усердно тренироваться,а вы постараетесь мне в этом как сможете помочь.Конечно,я не жду от вас полноценной помощи ,так как вы меня даже не знаете,да и выгоды вам от этого никакой не будет.Но хотя бы дайте мне совет,ведь таких вышеуказанных клубов у нас лиш 3,а тренера нет ни в одном из них.Вот и получается,что человек,даже горя желанием заниматься каким-нибуть делом,не имеет на это возможностей.Вот я и подощел к сути.Как я уже и говорил,тренеров у нас в клубах нет,и мои ровесники(мне 15-ть и я в 10-м классе)просто начинают идти по своим системах-брать на жиме лежа 50-65 кг,поднимать штанги на бицебс,делать разводку гантелей и отрабатывать пресс.Я и сам раньше этим занимался.Но сразу понял,что у меня нет никакой системы,и врядли я к чему-то прийду.Конечно,некий прогресс был,да и то не в мышечном росте,а в небольшом наращивании силы.Но теперь-то я понял почему.Мы делали около 6 сетов по десять повторений,но не достигали никакого "отказа" , о котором так долго рассказывал Ментзер(надеюсь,правильно написал.А нет-так-уж извините).Я на своих глазах видел,как мои однокласники(вообще-то их было всего 3 таких) становились со временем намного больше и сильнее.Наверно,дело сделала их генетика.Я в себе разочаровался и забросил тренировки.Да вот снова начал после посещения вашего сайта.Оказалось-здоровым можна стать вовсе и не имея хорошей генетики,а попросту выполнять программу.Но все же у меня возникли проблемы.Вот главная из них: я прочитал книгу Брукса Д.Кубика и Стюарта МакРоберта о том,как вырастить хорошо развитую руку,потом-книгу Ментзера "Супертренинг" и столкнулся с публикациями на вашем сайте Стива Холмэна о том,как вырастить трицебс и бицебс.Но какая из них верная?Ментзер отпадает сразу,так как он воспитанник Джоунса и любит работу на тренажёрах,которых у нас стопроцентно нет.Остается Стив Холмен и Дудик с МакРобертом.У Холмэна с трицебсом все понятно,но в "бицебсе" он не сказал,ни сколько дней в неделю заниматься,ни за сколько времени примерно добъешся большого объёма.Вторые ,на мой взгляд(как я уже сказал,я мало в чём разбираюсь в сфере БодиБилдинга),написали хорошую книгу.Но как навешивать 36 , 47 кг?Конечно,можна купить блины,но на рынке я их нигде не видел,а в магазине 1 блин на 1 кг стоит по вашим расценкам 77 рублей.А ведь он мне нужен ни один.Но я всё таки смог бы их купить.Проблема в том,что я не знаю-правильна ли эта программа,не останусь ли я в ней разочарованным и выброшу деньги на ветер.Тоже самое и с парами гантелей у Холмэна.Ведь Ментзер пишет,что за 1 месяц его клиент увеличивает в массе на 5-10 кг,тогда как у Брукса и МакРоберта парень поправился на 4,5 кг за 3 месяца.Выискивая на Яндексе статьи по быстрой стимуляции массы у бицебса,нашел фразы в которых люди жаловались на то,что за 4 месяца бицебс рырос всего на 2 см.Думаю,это примерно та программа за Стивом Холменом и Дудиком с МакРобертом.Но,может,она не требует разных типов весов.Как вы уже догадались,у меня трудности возникают лиш с самой программой.Не знаете ли вы такой программы,которая бы мне подошла,или просто скажите-какая из двух верная,или объясните толком проработку бицебса у Холмена-сколько дней,какие веса,сколько времени займёт.Мне нужна тринеровка лиш на руки-ничего истального мне тренировать не нужно.Теперь обо мне.В начале учебного года я весил 64 кг,тогда же я был высок на 168 см.Объем руки у меня колеблица рядом с 34 см (плюс минус 1,2 мм).Предел моих мечтаний -40см рука и рабочий жим лёжа -65...70 кг(где-то 7-10 повторений) и смогу выжать 55кг(смогу даже 7 до отказа).Вобщим, точно такой парень ,какой был в книге Брукса и МакРоберта.Если я достигну этого,я буду счастлив всю оставшуюся жизнь.Если сможете,помогите мне в моих начинаниях-напишите подходящую для меня пограмму,или просто что-нибудь посоветуйте по этому поводу.Ведь кроме вас мне спросить некого.
P.S.
В принципе,если вы это письмо прочитали,то уже сделали колоссальную работу.Извините за такое долгое письмо,сам не знал что так получится.
P.P.S
У Ментзера написано,что масса растет после длительного отдыха с накапливанием в организме специальных веществ..Дело в том,что кроме этого я 3(могу уменьшить до2-х) раза в неделю хожу на бокс.Это будет мешать восстановлению и наращиванию массы?.
Заранее благодарен,Кириченко Антон. dom@alicetele.com