Я занимаюсь 6 раз в неделю: понедельник,четверг(грудь,плечи,трицепц);вторник,пятница(верх спины,бицепц);среда,суббота(становая,приседания). Делаю на каждое упражнение 5 подходов по 8-10 повторений. Нужно мне сократить дни тренировок? Какую программу вы посоветуете? Как часто нужно менять программы и сколько нужно делать подходов и повторений? Я не понимаю как составлять программы.
Алексей
Ответ:
Уважаемый Алексей!
Если ваша программа дает вам результаты, - она хороша, и по ней надо работать далее. Если не дает - она плоха и нечего в ней упорствовать. Я не могу оценить заочно эффективность - это должны сделать вы сами. Но в принципе любая самая хорошая программа действует в среднем 8-10 недель.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
