Здравствуйте. Подскажите обязательно нужно качаться по системе пирамиды или можно использовать один вес(но тяжелый 3*6-8). И еще один вопрос сколькоже надо делать повторов 6 или 8 (для силы и роста мыщц все вместе)
Александр
Ответ:
Уважаемый Александр!
Тренироваться нужно так, чтобы это отвечало вашим целям. То же касается и числа повторений. Вы должны путем экспериментов сами определить, каков режим мышечных сокращений на вас действует лучше, и в каком направлении. Но диапазон 6-8 повторений действительно работает и на силу, и на массу.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
