Леонид Алексеевич, скажите, пожалуйста, геморрой - это обязательная "плата" за занятия бодибилдингом или этого можно избежать ? Ведь при выполнении таких базовых упражнений как приседания и становая тяга невозможно обойтись без натуживания, что является одним из главных факторов риска развития этого неприятного заболевания.
Подскажите, пожалуйста, как правильно построить тренировку, чтобы снизить этот риск или вовсе исключить его (может быть это какие-то дополнительные упражнения, специфич. разминка/заминка и т.п.).