В переводе Вейдера, на странице 20 в главе "Наращивание нагрузки", он приводит пример и таблицу выполнения по принципу прогрессирующей нагрузки. Там написано что в 1-ый тренировочный день выполняйте 8 повторений, на 2-ой день 9, на 3-ий 10 повторений. Но ведь следуя инструкциям плакатов 123, я не нашёл упражнения повторяющегося каждый тренировочный день. К примеру то же упражнение о котором говорит Вейдер "Жим штанги с груди стоя". Буду очень благодарен, если получу уведомление по поводу моего вопроса на почту.