Здравствуйте уважаемый Леонид Алексеевич!
Мне 23 года рост 1м78см и вешу всего 60кг.
В спортзал ходить стесняюсь из-за того что очень худой.
Дома ожимаюсь, подтягиваюсь никакого эфекта. Подскажите пожалуйста как мне подзаниматся в домашних условиях чтоб летом не стыдно было купатся ходить?
Заранее благодарен.
домашних условиях чтоб л
Сабиров Арслан Наилевич
Ответ:
Уважаемый Арслан!
На сайте есть мои материалы по тренингу новичков. Попробуйте мою программу. Кроме того, в питании максимально используйте белковые продукты - мясо, рыбу, яйца, нежирный творог. Тренируйтесь коротко, но интенсивно, отдыхайте не мнее 8 часов ночью.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
