Физкульт-привет.Бодибилденгом занимаюсь всего 2,5 года. Сейчас мне 22. Меня в общем всё
устраивает, кроме одного.Не знаю как сделать рельефный с кубиками живот? Я понимаю, что питание
как и тренинг тоже не маловажно.И все же я никогда не употреблял химии и думаю, что не попробую.
Мой ответный удар химии -это протеновые коктели(сок, молоко, банан, йогурт), животная и растительная
пища(яйца, мясо и т. д.)Может пора переходить на таблетки, может надо как-то циклы расставить
в последовательном нужном порядке(Сила(сентябрь-ноябрь)-масса(декабрь-март)-рельеф(весной)),
или менять программу тренировок. Мой тип телосложения -мезоморф.Вообщем я в тупике.Если у вас
есть какие-то мысли на этот счёт напишите.
С уважением, Никита.
Гайдарович Никита Александрович
Ответ:
Уважаемый Никита!
На этот счет у меня мыслей хоть отбавляй, но я не смогу вам ничем помочь, не видя вас и не работая с вами как тренер. Работа на "рельеф" - это функция не только сбалансированного тренинга, но и диеты, и общего режима, а также соответствующего выбора пищевых добавок. Все это я делаю в порядке подготовки индивидуальных програм. Если вы в Москве, звоните 129-20-82.
Если нет - включайте в режим тренировок аэробную нагрузку в целевой зоне пульса, но учтите, что с этого момента прироста массы мышц у вас уже не будет - при рельефной работе масса не растет. Так что запасайтесь хорошей массой мышц до рельефного тренинга.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
