Uvazaemii leonid Alekseeviz. Ogromnoe spasibo za otveti na moi voprosi,nedavno ja vam zadaval vopros po povodu Gipoksena,i vi otvetili zto s nim rabotali(vopros2254)zto on osobeno efektiven s dobavkami kreatina i ribozi.Neґmoglibo vi napisat kak nado ih prinimat,skolko raz v den? v kakoi dozirovke? v kakoe vremja? kak dolgo?i v kakoi intensivnosti nado trenirovatsja?zaranie ogromnoe SPASIBO s uvazeniem Vladimir.
Vladimir Finljandija
Ответ:
Уважаемый Владимир!
Начните с дозировки гипоксена 500 мг, рибозы 5 г и креатина 5 г в разовой порции за 40 минут до начала тренировки. Затем дозы гипоксена и рибозы можно наращивать (гипоксена до 100 мг, рибозы до 20 г), если в этом будет необходимость. Тренироваться надо 3-4 раза в неделю, с большими отягощениями, в пределах 6-8 повторений в серии. Через месяц можно сделать перерыв и перейти на высокоповторный тренинг ради улучшения трофики мышечной ткани.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
