Процитирую нашу переписку:
В переводе Вейдера, на странице 20 в главе "Наращивание нагрузки", он приводит пример и таблицу выполнения по принципу прогрессирующей нагрузки. Там написано что в 1-ый тренировочный день выполняйте 8 повторений, на 2-ой
день 9, на 3-ий 10 повторений. Но ведь следуя инструкциям плакатов 123, я не нашёл упражнения повторяющегося каждый тренировочный день. К примеру то же упражнение о котором говорит Вейдер "Жим штанги с груди стоя". Буду очень
благодарен, если получу уведомление по поводу моего вопроса на почту.
>
> Ответ:
> Уважаемый Руфат!
> Это означает, что вы должны выполнять соответствующее число повторений в
данном упражнении тогда, когда оно присутствует в вашей тренировке. В другие
дни вы следуете этой схеме в других упражнениях.
Вопрос:
Благодарю вас за то что не оставили мой вопрос без внимания.
Данное упражнение присутствует в моей тренировке раз в неделю. Вейдер же подписывает под этимя тремя днями (понедельник, среду и пятницу). Или подобный метод исключительно для тех упражнений которые выполняются три раза в неделю? Простите за назойливость.
Ответ:
Эта схема используется во всех упражнениях без исключения.

Но как же тогда можно объяснить то, что Вейдер предписывает выполнять это упражнение 3 раза в неделю, в понедельник в среду и в пятницу? Ведь там он ясно объясняет про то, что жим штанги стоя на грудь, нужно наращивать так то и так то и ниже приводит таблицу, в которой 1-ый день это понедельник, 2-ой день это вторник и третий день-это среда.