Здраствуйте уважаемый. Хотле вас спросить на счет моей программы тренировок, правильная ли она? Так как я прочитал много литературы и везде разные мнения, то соглашающиеся с моей техникой, то опровергающие её, я уже незнаю куда мне деваться и что делать. Скажу только одно прогрее за 2.5 месяца у меня налицо. Система тренировок у меня такая, я тренирую грудь (решил для себя) 6 месяцев, т.е. когда я прихожу в зал я делаю приоритет на грудь пока силы полны,
делаю по 5 подходов "до максимума" все упражнения. После груди в этотже день я тренирую (плечи, спину, ноги - по неделе каждую часть)
ПЛАН: Грудь (жим лежа на горизонтальной, на наклонной 45, развод рук с гантелями на наклонной, полуверты, сгибание рук на "бабочке", подтягивания узким хватом).
Ну так вот результат у меня такой (напишу в кг веса)
Жим лежа на горизонтальной с 30 до 52,5
На наклонной с 20 до 42,5
Развод рук с 6 до 13,5
Полуверты на тренажере с 50 до 65
"бабочка" с 35 до 40
Подтягивания узким хватом с 40 до 50
Остальные группы мышц качаю базовыми упражнениями.
Помоги пожалуйста, я такой человек который все время хочет делать то что работает только на максимум!
Заранее спасибо, и извините что так много...