Уважаемый Леонид Остапенко. В одном из номеров Ironman (приложение) Вы предлагаете следующую полупирамидальную схему: 1*10, 1*8, 1*6, 1* Max. В связи с этим у меня к Вам ряд вопросов: в схеме указаны только рабочие подходы или 1*10 и 1*8 – разминочные; если указаны рабочие сеты, то надо ли выполнять все подходы до отказа; как правильно повышать рабочие веса в этой схеме (т.е. важно ли увеличение веса в упражнении в целом или необходимо увеличивать рабочий вес в каждом подходе). Очень прошу Вас ответить(подробнее), совсем запутался!