Уважаемая Евгения!
Нужно выполнять глубокие приседания со штангой на плечах, выпады вперед, жимы ногами с широкой постановкой ступней, отведения ноги назад на блоке в разных положениях, тазовые гиперэкстензии и становые тяги с включением бицепсов бедер и ягодичных мышц. Может быть, мы этому посвятим специальную статью в журнале IRONMAN.