Что Вы можете рассказать о тренировки всего тела, если можно поподробней. Раньше я занимался по сплиту день-спина,грудь,дельты через день руки и ноги. Но силу и мощь я почуствовал, когда начал проводить тренировки всего тела, отдых 3 дня. (я не собираюсь выступать на подиуме и не собираюсь ставить рекорды по силе, но хочу конечно сделать мускулистое тело, набрать силу и выносливость) и второй вопрос как накачать верхнюю грудь я качаю ее на скамье под 30 градусов штангу опускаю ровно на кадык , также на наклоне делаю разводку Но грудь не растет (я занимаюсь дома скамья и стойка у меня есть). Очень жду ответа.