Здравствуйте, Леонид Алексеевич, хотелось бы узнать полезно ли заканчивать тренировку с отягощениями занятиями аэробикой и надо ли принимать пищу сразу же после тренинга. Ведь моя цель — не набор массы! Жду ответа на эти два волнующих меня вопроса.
Юля, 19 лет, Черкассы, Украина
Ответ:
Уважаемая Юлия! Я в принципе против совмещения в одном тренировочном занятии аэробной и силовой части, и никогда не составляю программы подобным образом. Считаю, что эти нагрузки надо разносить на разные дни недели. А вот небольшой коктейль из сывороточного протеина не помешает даже после аэробного занятия — иначе, если организм уловит нехватку энергии, он будет "поедать" не жиры, а белки, то есть формообразующие элементы вашего тела.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
