Здравствуйте Леонид Алексеевич! Я писал Вам вчера. Напомню немного о себе: мне 20 лет, рост 185, вес 66,бодибилдингом занимаюсь 4 месяца. С начала занятий у меня всё уже потихоньку увеличилось. Но вот только руки и грудь не соотвутствуют пропорциям. Подскажите какие-нибудь комплексы упражнений на эти мышцы. 3 месяца у меня была общая программа на все группы мышц, а сейчас у меня сплит(пон-ноги;среда-спина,грудь;пят-плечи,руки). На бицепс я делаю сгибание рук со шт. стоя и сидя на скамье 45градусов.
Или может быть не останавливаться на руках, а набирать общую массу.
И ещё скажите пожалуйста как можно накачать шею.
Заранее спасибо.