В одной из статей Вы утверждаете,что для мышечного роста не показано использование менее 4-х повторений в подходе. В то же время в большинстве статей посвященных не сугубо культуристической, но тяжелоатлетической или силовой подготовке для различных видов спорта утверждается, что работа в режиме более 5-6 повторений является не более чем "накачкой", не приносящей силовых дивидендов. Вопрос1: не является ли оптимальной стратегией сначала на протяжении некоторого количества лет построение максимальной силовой базы по "спортсменским" методикам (и исключительно по компаундным упражнениям), а затем (в т.ч. с возрастом) постепенно переходить на высокообъемный тренинг с большим количеством повторений добавлением изолирующих упражнений?
Вопрос2: Мне 39лет. Я тренируюсь 2 года преимущественно в силовой манере (используя тренировочные модели Кубика, Верхошанского, Муравьева, медведевский цикл 6походов/6повторений, 5/5....1/1макс. в трех упражнениях приседания со штангой на груди, жим стоя, взятие на грудь.Результаты в них соответственно: приседания - 90 кг на 10 раз, 75 кг ( жим без швунга)- 1 раз, 90 кг (взятие на грудь) - 1 раз. Толчковый жим - 90 кг. Мой вес 72.5 кг, рост 165 см. Больше 90 кг. брать на грудь опасаюсь, т.к. тренируюсь дома. Можете ли вы одобрить мой способ тренироваться и оценить мои силовые показатели? Вы приводили в одной из брошюр такие данные для человека с весом кажется, 90 кг и ростом 187 см.Спасибо.