Уважаемый Леонид Алексеевич,при силовых тренировках я использую упражнения в основном на тренажерах фирмы Winner пока дошел до 100 кг(запас до 160 кг,но это на тренажере сколько получается на выходе сказать сложно) на различные группы мышц в течени 30-40 мин.от 6 до 30 повторений в 4 подходах в день 3 раза в неделю уже порядка 1 года.У меня собственный спортзал в загородном дом.Есть ли мне смысл дополнительно приобрести штангу для более конкретного наращивания мышечной массы?В качестве спортивного питания использую Iron Man сывороточный протеин,очень хорошая добавка.Стоит ли перейти на F80 от Iron Man,там побольше протеина плюс комплекс витаминанов?
Заранее спасибо за ответ.С Уважением,Максим.
Максим
Ответ:
Уважаамый Максим!
Повторный максимум выше 12-15 повторений не строит силу и массу, поэтому есть смысл приобретать штангу, гантели, лавки для жима и стойки для приседа. Переход на другой протеин нужен тогда, когда у вас возникает потребность в дополнительном белке. У нас есть также протеин сывороточный изолят 90%, его тоже можно использовать с успехом, когда нужно урезать жиры и углеводы, и сохранить потребление белка на высоком уровне - как при тренинге на рельеф.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
