Уважаемый Юрий!
Вам надо начинать с того, что нужно пройти курс начальной подготовки (смотрите мою статью о тренинге новичков на сайте), а также отрегулировать питание. У вас катастрофически не хватает массы тела. Начинайте с посильного веса, который вы можете поднять в 8-10 повторениях без натуживания и задержки дыхания, и по мере роста силы увеличивайте веса, постепенно и не торопясь. Сила и масса придут обязательно.