Здравствуйте Леонид Алексеевич. Пишет вам Саша из Финляндии, я неделю назад был у вас. У меня появилось несколько вопросов, буду благодарен, если ответите.
1. Как принимать пищевые добавки в дни, когда я не тренируюсь, у меня есть SUPER MEGA MASS 2000 и Weider WHEY PROTEIN в котором на 100 грамм 70 грамм протеина?
2. Вы сказали что я должен делать 2 сэта по 20 повторений из которых последнее 20-тое должен делать из последних сил. Но у меня так не получается, у меня либо не хватает сил сделать 20 раз во втором сэте, либо в первом после 20-го раза я не очень устаю. Что лучше не уставать в первом сэте или второй делать через боль, или увеличить перерыв между упражнениями я отдыхал по 2 минуты?
Это все.
Спасибо за программу, заниматься по ней одно удовольствие, я теперь начинаю понимать, какой может быть тренировка, раньше я просто ерундово занимался.
До свидания.
Карцев Александр
Ответ:
Уважаемый Александр! В день, когда вы не тренируетесь, лучше принимать сывороточный протеин, а на Мега Массу 2000 налегать в дни занятий. Начинайте с 30 граммов того и другого раз в день, а по тому, растет ли масса и сила, судите о необходимости постепенного увеличения этой дозировки до 50-60 г в день. Что касается работы в 20 повторениях, то лучше выполнять их со слегка уменьшенным весом по сравнению с первым подходом. Не бойтесь этого - это работа для расширения капилляров и улучшения питания ткани.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
