Уважаемый Леонид Алексеевич.
У меня такая проблема: при наборе массы прежде всего растет объем ягодиц и в основном, я думаю, из-за жировых отложений. Остальное более-менее пропорционально. Вопрос такой: можно ли на ноги работать по "рельефной" программе, с большим кол-вом повторений, а с остальным по программе набора массы. Приесет это пользу? Заранее благодарю.
Дмитрий О.
Ответ:
Уважаемый Дмитрий!
Для того, чтобы во время набора мышечной массы не рос параллельно жировой компонент, надо очень тщательно расчитывать диету. Лучше всего - руководствоваться моими расчетами (см. статью о наборе массы в последнем номере IRONMAN за 2003 год). Не должно оставаться неиспользованного резерва энергии, который тело может запасти в виде жира - вот основная идея. При этом не нужны даже высокоповторные схемы тренинга.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
