Здравствуйте, Леонид Алексеевич! Я уже давно занимаюсь и никак не могу "справиться" с бицепсом: растёт только верхняя часть (ка-будто под дельту залазит), да и то с таким трудом - просто... [хотел сказать грубость] совсем никак!!! Приходится все остальные мышци тормозить :( Подскажите что мне с ним делать; или хотябы где инфу такую поискать, у кого поинтересоваться?
Роман
Ответ:
Уважаемый Роман!
Попробуйте делать упражнения с предварительно растянутым бицепсом (сидя на наклонной скамье 45 градусов, локти висят вертикально), а также на изолирующей скамье Скотта. Делайте эти упражнения по 4-5 подходов в 8-10 повторениях не чаще двух раз в неделю.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
