Уважаемый Леонид Алексеевич! Следует ли мне принимать протеиновые коктейли в дни отдыха от тренировок и, если да, то в каком количестве (т.е. больше или меньше количества протеина, чем в дни тренировок)? P.S. Сейчас у меня Weider Mega Mass 2000.
Сергей
Ответ:
Уважаемый Сергей!
Во-первых, Мега Масс - это не протеин, и ожидать от нее прироста мышц не стоит. Это - энергетик. В день отдыха потребление протеина должно быть даже чуть больше, чем в дни тренировок, поскольку преобладают не энергетические, а пластические процесы. Количество зависит от общего потребления белка, так что рассчитайте сами, но не менее 50-60 граммов.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
