Когда начинал заниматься, по незнанию начал сразу с раздельных тренеровок: грудь + бицепсы в понедельник и четверг, спина + трицепсы во вторник и субботу, ноги + плечи в пятницу... За год, прошедший с начала занятий, добился немногого, но какой-то прогресс все же заметен. Есть ли смысл отказаться от сплитов и вернуться к тренеровке всего тела три раза в неделю?
Кирилл
Ответ:
Уважаемый Кирилл!
Прочитайте, пожалуйста, мою статью о тренировках новичков на сайте IRONMAN. Не изобретайте то, что до вас уже давно проверено и работает. В принципе вы год просто потеряли.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
