Уважаемый Илья! Для повышения результата в любом упражнении нужно использовать соответствующую программу. Я такие программы разрабатываю, но не заочно, а при личной консультации, поскольку до предложения вам конкретного курса тренировок нужно убедиться в вашей физиологической готовности выполнять такую программу. Составлению такой программы предшествует тщательный анализ вашего адаптационного потенциала, питания, состояния сердца и сосудов. Если вы готовы получить такую консультацию, звоните нам по тел. 129-20-82.