Уважаемая Эсмиральда!
Если вам повезло с генетикой, то ваши ягодичные мышцы будут красивыми и округлыми. Но если не повезло, то форму их можно улучшить, выполняя подъемы таза лежа на полу или на скамье, гиперэкстензии тазовые, отведения ноги назад на низком блоке, жимы ногами на тренажере в нижней части амплитуды, становую тягу на прямые ноги и другие упражнения.