Здраствуйте Ув.Леонид Алексеевич.Я занимаюсь бодибилдингом почти год и добился хороших результатов.Я набрал приличную мышечную массу и теперь готов работать на рельеф.1)Скажите пожалуйста какой должна быть тренировка на рельеф и как его приобрести?Что нужно делать кроме аэробики и диеты(диету я соблюдаю)? 2)Какой вид протеина самый лучший?
3)Действительно ли помогают углеводные напитки тренироваться интенсивнее?Спасибо.
Diablo
Ответ:
Уважаемый Diablo!
Тренировки на рельф предполагают занятия с отягощениями в различных режимах мышечных сокращений (повторения от 6-8 до 15-20, а порой и до 50). Желательно применять хороший сывороточный протеин, выполнять аэробную работу и контролировать состояние жировой прослойки.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
