Уважаемый Лев!
Технология современного, научного спортивного тренинга предполагает, что человек должен или сам все постигать, или обращаться к консультациям квалифицированных специалистов. Вы пишете о "большом" спорте - а зачем он вам? Вы что, достигли уровня, когда можно готовиться к чемпионату России? До такого уровня добираются считанные единицы, посвятившие этому делу почти всю свою жизнь и вкладывающие в это дело громадный труд. Если вы генетически настолько одарены и в финансовом отношении состоятельны - милости прошу, я возьмусь за вас и доведу вас до чемпионата России. Если же нет, то постарайтесь хотя бы прочитать наши журналы IRONMAN и Muscular Development, а также приложение к журналу IRONMAN. Уверяю вас, более качественной научной информации вы нигде не найдете. К сожалению, если бы существовали какие-то чудо-программы, которые гарантированно вели вас к успеху, это было бы чудом. Но этого нет и не будет, поэтому все будет определять ваше стремление изучить свое тело и применить знания к тем программам, которые предлагаются в наших журналах. Попробовали одну программу - не получилось. Значит, она не для вас. Пробуйте другую! Иного выхода нет. Чемпионы в большом спорте - это как раз те люди, которые за счет гигантского труда сумели найти "свою" систему, а не пользовались бездумно системами других чемпионов. Буду рад, если вы последуете моему совету.