Добрый день.
Мне 27 лет. Вес 72 кг. Культуризмом занимаюсь 8-9 месяцев. Последние 2 месяца занимаюсь по программе МаркРоберта для увеличения рук. Жму уже 75*6. Приседаю 115*6. Руки совершенно не растут. Застыли на отметке 34. Питаюсь нормально. Сплю достаточно. Может посоветуете что делать.
Фатхулин Андрей
Ответ:
Уважаемый Андрей!
Увеличьте массу тела, и я уверен, что руки у вас сдвинутся с места. Думаю, что масса у вас явно недостаточна. Попробуйте на 50-60 граммов увеличить потребление белка в сутки, в двух порциях протеина по 30 граммов между обедом и завтраком, а также между обедом и ужином.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
