Здравствуйте Леонид. Тренеруюсь по схеме 5 сетов, 5 повторов, т.е. с большими весами. Тип телосложения мезоморф.
Вот моя программа: Вторник: 1. Приседания
2. Жим лёжа
3. Тяга верхнего блока за голову
4. Скручивания
Четверг: 1. Жим из-за головы сидя
2. Подъём штанги на бицепс
3. Подъём на носки стоя
4. Скручивания
Суббота: 1. Приседания (вес на 20 кг меньше чем во вторник)
2. Жим лёжа 40 см. хват.
3. Становая тяга
Вопрос: Занимаюсь всего неделю по этой программе. Стоит ли ждать от неё результатов? Хочу прибавить в массе тела.