Уважаемый Дмитрий!
Силовой тренинг только тогда целесообразен, когда он ложится на формирующуюся или уже сформированную гормональную структуру человека. Это означает, что силовые упражнения умеренной интенсивности (например, с гантелями), можно начинать с 14-15 лет, в зависимости от темпов вашего полового созревания. Конечно, при этом лучше руководствоваться советами хорошего тренера и систематически проверять состояние сердечно-сосудистой системы, чтобы не перетренироваться. Любая перегрузка или травмирующие воздействия на позвоночник действительно могут остановить рост трубчатых костей в длину.