Уважаемый господин Остапенко,
я пытаюсь тренироваться три раза в неделю силовой тренинг и два раза в неделю велотренажёр(есть ещё жирок). Иногда это не получается из-за нехватки времени и приходится совмещать силовой тренинг и аэробный. Как-бы Вы посоветовали, 30 мин. велотренажёра до силового тренинга или после? Заранее спасибо за ответ .
Валуев Сергей
Ответ:
Уважаемый Сергей!
Когда вы тренируете сперва аэробную выносливость, а потом силу, отрицательный перенос и пониженный уровень гликогена аннулирует эффективность силового тренинга. Лучше делать сначала силовой тренинг, затем аэробный, хотя и это - вариант не вполне удачный. Лучше всего разносить эти тренировки на разные дни.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
