Ув. Леонид Алексеевич. У меня неправильные пропорции -отложения жира на ягодицах и верхней части ног. я пытаюсь бороться с этим явлением - не качаю совсем нижнюю часть тела, вместо этого бегаю по 3 км 3-5 раз в неделю (в шортахх-сауна), после занятий на тренажёрах для верхней части тела. Недавно начал принимать протеин, съел 750 гр., теперь решил попробовать аминокислоты. Вопрос - не вызовет ли бег, особенно на фоне проиёма добавок, увеличения мышц ягодиц и ног, что есть недопустимо. И как бы Вы посоветовали сгонять жир с этих частей без увеличения мышечной массы? Зарание благодарен, Генадий.
Черенков Генадий Владимирович
Ответ:
Уважаемый Геннадий!
Вам, кроме бега, нужно отрегулировать диету так, чтобы она способствовала сбросу жировых отложений. Для этого калорийность ее должна быть слегка отрицательной по отношению к энерготратам. Уберите все сладкие, мучные, крахмалистые изделия из рациона, до минимума сведите потребление животных жиров (замените их растительным нерафинированным маслом). На верх тела работайте в строящем массу режиме.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
