Уважаемый Кирилл!
Прежде всего нужно тренироваться с отягощениями - иначе ты наберешь не мышечную массу, а жир. Второе - нужно хорошо питаться обычной пищей - есть побольше мяса, рыбы, молочных нежирных продуктов. Мега Масс нужно принимать перед тренировкой за 45-50 минут, а также после тренировки в количестве около 300 г порошка на 300 г воды или молока. Если ты будешь увеличивать окружность талии, то вместо Мега Масс нужно принимать протеины высокой концентрации.