Уважаемый Леонид!
Занимаюсь уже месяц по схеме 5*5. Рабочие веса выросли в приседе на 10 кг., в становой на 12.5 кг., в жиме на 4 кг., а масса тела по-прежнему 76 кг. Скажите мне пожалуйста в чём тут дело. Заранее спасибо.
Владимир
Ответ:
Уважаемый Владимир!
А кто вам сказал, что схема 5*5 лучшая для набора массы? Эта схема не затрагивает саркоплазматических механизмов гипертрофии, а лишь уплотняет миофибриллы, и за счет этого увеличивает силовой компонент. Трофика не улучшается, от этого и масса стоит на месте. Может быть также, что вы неправильно питаетесь. Посмотрите мою статью в IRONMAN о питании для набора массы мышц.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
