Здравствуйте. Мне 49 лет. Занимаюсь 3 года. Частые проблемы с поясницей (ишиас).Подскажите пожалуйста упражнения на развитие ног с минимальной нагрузкой поясницы.Зараннее благодарен
Назаренко С
Ответ:
Уважаемый господин Назаренко!
При вашем диагнозе важно исключить вертикальную нагрузку на позвоночник, а также скручивания торса по отношению к тазу. Поэтому для ног выполняйте не приседы, а жимы ногами, выпрямления и сгибания ног на тренажерах. То же касается и упражнений на икроножные мышцы - все делать сидя или лежа.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
