Здравствуйте уважаемый Леонид Алексеевич. Вы сказали написать вам после того как закончиться первая фаза тренировок. Вот что произошло. Первые две недели я старался поднять веса побольше жертвуя при этом техникой и очень много ел, забывая при этом об аэробной нагрузке вообще, в итоге за две недели прибавил с 68кг до 73,5 живот был как бочонок с 76см до 86м вырос, сначала думал как нибуть рассосется но ничего не рассосалось я испугался и начал каждый день гонять на велотренажере 30 мин до полного упадка сил, раз в десять меньше есть и пить не 200грам мегамассы + 100 гр сывороточного протеина а 50гр.мегамассы и 100гр протеина,и веса взял маленькие с которыми можно 20 раз сделать очень четко. Довольно быстро сбросил до 71 кг (талия 81-82см). Мышцы стали как-бы горячие изнутри и все время хочется как-то напрячься помассажировать. Общее самочувствие немного получше стало. Хочется приступить ко второй фазе. Скажите какие лучше мне брать веса во второй фазе самые максимальные или такие которые можно сделать четко?
С уважением и искренней благодарностью Карцев Александр.
Ответ:
Уважаемый Александр!
Я вас опять очень настоятельно прошу строго выполнять все мои рекомендации, и ничего не делать опрометчиво. Наша с вами задача на этот этап - восстановить нормальную реакцию организма на физические нагрузки, втянуться в работу и улучшить кровообращение. То, как вы описываете вашу реакцию, говорит, что все идет хорошо. Во второй фазе, когда вы к ней приступите, работайте с такими весами, которые вы в состоянии преодолевать очень точно, без натуживания и без задержек дыхания. Это постепенно втянет организм в более напряженную работу, и тогда вы сможете понемногу наращивать веса снарядов, а следовательно, и силовой компонент. Что касается питания - старайтесь следить за окружностью талии. Если она не растет очень быстро, то понемногу наращивайте дозировку протеина; вес тела не должен расти быстрее, чем на 0,5 кг в неделю. Вот если произойдет более резкий скачок веса, то дозу можно на некоторое время слегка снизить. Старайтесь управлять этим процессом, и все пойдет в нужном направлении.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
